În orice fel de arte marțiale rafturile ocupă un rol major. Ei sunt învățați începătorilor în primul rând. Prin urmare, pentru a le studia, trebuie să știți mai întâi pentru ce sunt și pentru ce sunt ele.

Ce este asta

Aceasta este cea mai convenabilă poziție a unui luptător, permițându-vă să efectuați cu succes atacuri, apărare sau orice alte trucuri.

În timpul bătăliei, participantul poate schimba poziția. La urma urmei, fiecare dușman are nevoie de o abordare individuală. În funcție de indicatorii fizici atât de luptător, cât și de adversar, poziția va diferi după cum urmează:

• poziția mâinii;
• înclinarea corpului;
• tensiunea abdomenului;
• înclinarea capului;
• lățimea picioarelor.

Este demn de remarcat faptul că vizibilitatea inamicului și protecția zonelor în care apar loviturile cel mai des: capul, zona ficatului și intestinele depind exact de poziția în care va fi luptătorul. Acum să trecem la analiza rafturilor din principalele tipuri de arte marțiale.

În box

Există două poziții principale de luptă în box – stânga și dreapta. De regulă, alegerea dintre ei depinde de cea mai puternică mână a luptătorului, adică de sportivul din stânga sau din dreapta. Cu toate acestea, luptătorii cu experiență dețin în egală măsură ambele poziții.

Rack-ul din stânga este după cum urmează.

Tavați două linii paralele pe urmele dvs. pe podea. Puneți piciorul drept înapoi și întoarceți ambii picioare cu aproximativ 35-45 de grade în partea dreaptă din poziția de pornire. În timpul acțiunilor de atac, aproximativ 60% din greutate trebuie transferată pe piciorul din față – stânga, în timp ce în timpul apărării este exact opusul. Corpul însuși este înclinat stabil înapoi, dar greutatea corporală între picioare este distribuită aproape uniform.

Apoi îndoaie-ți brațele la coate și cu o mișcare a umerilor încearcă să acopere corpul cât mai mult. Uneori chiar trebuie să vă aplecați puțin. Dar trebuie să știți că acest lucru poate îngreuna respirația și poate constrânge mișcările. Pumnul stâng este ușor ridicat și este în față.

Parametrii principali ai rackului din cutie

Parametri cheie:

1. Capul ușor în jos.
2. Pumnul stâng iese în față și protejează gura, bărbia și pieptul.
3. Umărul stâng trebuie ridicat ușor pentru a proteja partea stângă a bărbiei.
4. Pumnul mâinii drepte este situat lângă bărbie, astfel încât cotul acoperă zona ficatului.
5. Umerii acoperă pieptul.
6. Stomacul este în tensiune, ușor ascuns de coate.
7. Este necesar să stați pe picioarele ușor îndoite – cel drept este îndoit ușor mai puternic pentru a da un impuls pentru atac în orice moment.
8. Piciorul stâng este mai încordat, iar accentul este pus pe partea din față a piciorului.
9. Tot corpul, pelvisul și picioarele sunt ușor întoarse spre dreapta.

În ceea ce privește poziția dreaptă, este puțin mai periculos în sensul că zona ficatului este mai aproape de inamic. Conform tehnologiei, stâlpul din dreapta este oglindit complet pe stânga.

În general, este de remarcat faptul că întregul corp al unui luptător trebuie să fie asamblat și puțin încordat. Mâinile, precum și umerii nu trebuie să fie coborâți, iar capul trebuie să fie întotdeauna ușor apăsat pe piept pentru a preveni intrarea în maxilar și în alte zone periculoase.

Melee Standuri

Acest tip de arte marțiale este foarte dificil din punct de vedere tehnic, așa că aici vom analiza principala poziție de luptă în lupta cu mână.

Întreaga greutate corporală a sportivului este transferată la piciorul posterior, care este rotit cu 90 de grade. Greutatea corporală a soldatului este transferată pe șosete, iar corpul său este fie direcționat direct către inamic, fie dislocat la 45 de grade – în funcție de situație. Standul poate fi înalt, mediu și scăzut. În cazul poziției stânga, mâna stângă este ușor coborâtă, în timp ce mâna dreaptă este aproape de cap.

Parametrii cheie

1. Mâna dreaptă este presată pe corp și acoperă gâtul, capul, stomacul.
2. Umărul stâng este ușor ridicat.
3. Antebrațul drept poate atinge mijlocul corpului pentru a-l proteja.
4. Capul este ușor coborât spre piept pentru a proteja maxilarul.
5. Cotul drept protejează zona ficatului.
6. Piciorul stâng este liber și se mișcă ușor.
7. Piciorul drept este întotdeauna în tensiune.
8. Mâna stângă este înainte și acoperă stomacul.
9. Cotul mâinii stângi protejează regiunea centrală a torsului.
10. Genunchiul piciorului stâng este ușor ridicat pentru a proteja inghinala.
11. Capul nu este încordat să facă ghemuri din lovituri.
12. Este posibil să schimbați imediat suportul.
13. Este necesar să menținem echilibrul.

Merită să stăpâniți astfel de poziții doar dacă luptătorul intenționează să se angajeze în luptă cu mâna în mână în mod profesional, deoarece acestea necesită abilități dovedite și, dacă sunt utilizate incorect, vor juca împotriva lui.

Cel mai important lucru în orice poziție de luptă din mână în mână este de a permite luptătorului să efectueze rapid și eficient trucuri cu dificultăți diferite, precum și să respingă cu succes atacurile inamice.

Posturi de luptă pentru karate

În karate, un număr mare de rafturi și toate au propriile lor caracteristici. Luați în considerare principalele.

• Musubi dachas. Mâinile de-a lungul corpului, sau ușor spre părți. Corpul este îndreptat. Șosete împreună, cu picioarele la distanță la un unghi de 90 de grade.

• grădină Zenkutsu. Piciorul piciorului din față, ca și întregul picior, privește înainte. Piciorul din spate este întors spre aproximativ 35-45 de grade. Greutatea corporală este distribuită astfel încât piciorul din față este întins ușor mai puternic decât spatele, iar genunchiul său este îndoit, astfel încât piciorul inferior este perpendicular pe suprafață. Corpul este îndreptat și ușor desfășurat, mâinile sunt aproape de centură. Lățimea picioarelor este egală cu lățimea umerilor.

• Cabane Kokuttsu. Poziția este identică cu cea anterioară în orice, cu excepția centrului de greutate deplasat înapoi și a poziției picioarelor, așa cum se arată în figura de mai jos. Întregul picior este la suprafață, degetul de la picior este desfășurat înainte. Piciorul piciorului din spate este întors spre exterior perpendicular pe față. Ambele genunchi sunt ușor îndoite. Aproximativ 80% din greutatea corporală este pe piciorul posterior, în timp ce piciorul frontal este aproape relaxat. Carcasa este îndreptată și dislocată 45 de grade. Mâinile lângă centură.

• Cabane Nekoashi. Cea mai mare parte a greutății corporale cade pe piciorul stabilit, în timp ce piciorul din față practic nu este încărcat. Piciorul posterior este îndoit la genunchi, iar piciorul este întors spre 45 de grade. Piciorul piciorului frontal este pe degetul piciorului, astfel încât piciorul inferior este perpendicular pe suprafață. Un braț este întins înainte, în timp ce celălalt este mai aproape de corp. Corpul este îndreptat, umerii sunt dislocați. Genunchiul piciorului posterior privește adversarul.

Fiecare dintre aceste standuri este foarte tehnic (ca orice altceva în karate), astfel încât sunt cel mai bine studiate în prezența unui antrenor. El vă va ajuta să ajustați detaliile și să vă dea sfaturile necesare.

concluzie

Antrenarea unei poziții de luptă este o imersiune în arte marțiale. Oricare ar fi, ar trebui să se acorde o atenție deosebită studiului său, deoarece depind atât de multe aspecte importante ale bătăliei.

Cel mai bine este să lucrați la orice rafturi, stând lângă oglindă la o distanță de 1,5-2 metri. Iar cel mai important lucru în această afacere este răbdarea și stabilitatea. La urma urmei, fiecare rack este unic în felul său și pentru a-l stăpâni perfect, timpul de funcționare constant chiar și al celor mai nesemnificative detalii este necesar.