Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă revizuiți dieta și să vă implicați în activități fizice. Trebuie să alegeți o dietă ținând cont de caracteristicile organismului. Din partea cea mai bună, s-a dovedit o dietă pe apă. Recenziile și rezultatele despre aceasta indică o eficiență ridicată. Ce apă să bei pentru a scăpa de grăsimea corporală și ce reguli trebuie respectate?

Dovezi științifice

Lipsa de apă contribuie la depunerea grăsimilor. Depunerile de grăsime în sine nu sunt doar o sursă de energie, ci și o aprovizionare cu lichid. Lipidele se pot oxida la dioxid de carbon și apă, eliberând energie.

În țesutul normal subcutanat, celulele grase trebuie să fie 12% apă. Dacă o persoană are un exces de greutate, deficitul de umiditate este observat în celulele sale. Ca urmare, acest lucru duce la o oxidare necorespunzătoare. De asemenea, afectează divizarea lor lentă.

Câtă apă trebuie să beau

Cantitatea de lichid pe care trebuie să o utilizați zilnic la o astfel de dietă depinde de greutatea persoanei. Pentru a calcula indicatorul exact, trebuie să împărțiți greutatea cu 20. Ca urmare, va fi posibil să calculați rata de apă în litri. Norma zilnică trebuie împărțită în mai multe părți egale și să bea prin perioade egale de timp. Astfel, va fi posibilă îmblânzirea senzației de foame și prevenirea supraalimentării.

Recenziile privind o dietă pe apă timp de 7 zile indică eficacitatea acesteia. Care este motivul pentru asta? Cert este că utilizarea unei cantități mari de lichid activează procesul de descompunere a lipidelor în organism, ca urmare a căruia excesul de grăsime corporală începe să se descompună.

Dieta cu apă este o modalitate excelentă de a scăpa de kilogramele urâte, ceea ce nu obligă o persoană să sufere de malnutriție. Un alt dintre avantajele sale este că pierderea în greutate poate lăsa majoritatea preparatelor preferate din meniu. În recenziile rezultatelor la o dietă pe apă timp de 7 zile, se menționează că dieta se dovedește a fi bine echilibrată. Dacă urmați regulile de bază ale acestui mod, puteți observa rapid schimbări pozitive.

Specificități nutriționale

Dacă s-a decis combaterea pierderii în greutate folosind o dietă cu apă, trebuie să acordați atenție următoarelor nuanțe:

1. Lichidul trebuie ingerat în porții mici. Trebuie să bei în băuturi mici. Trebuie să bei câte un pahar pe rând.
2. Înainte de a continua dieta cu apă, este recomandat să curățați orgasmul de toxine.
3. Înainte de a trece la un mod nou, trebuie să aranjați o zi de post.
4. Pentru a accelera procesul de pierdere în greutate, trebuie să începeți să vă antrenați activ, să vizitați sala de sport și să încercați să mergeți cât mai mult.
5. Este important să abandonați făina, dulciurile, mâncărurile afumate și grase.

Dacă respectați toate aceste recomandări, puteți pierde rapid în greutate și să vă îmbunătățiți bunăstarea, principalul lucru este să beți un pahar cu apă înainte de a mânca. Recenziile despre dietă și astfel de metode de slăbit spun că în acest fel este posibil să îmblânzi bine pofta de mâncare și să mănânci o porție mai mică.

Contraindicații

Este o dietă pe apă periculoasă? Recenziile și rezultatele indică faptul că nu dăunează sănătății numai dacă se recurge în absența contraindicațiilor. Exersați această metodă de a pierde în greutate după consultarea unui medic. Dacă există boli de natură cronică și patologii severe, trebuie să vă abțineți de la aceasta.

Principalele contraindicații includ:

• sarcina și perioada alăptării.
• hipertensiune;
• boli ale sistemului cardiovascular;
• boli ale tractului digestiv;
• probleme renale și vezicii urinare;
• alergii;
• diabet;
• prezența bolilor inflamatorii;
• febră.

În timpul dietei, trebuie să vă monitorizați starea și să beți un pahar de apă înainte de a mânca. Recenziile dietetice vorbesc despre posibile efecte secundare. Se pot manifesta sub formă de amețeli, slăbiciune, greață. Pentru a evita consecințele atât de neplăcute, trebuie să consultați un nutriționist ce meniu să alegeți pentru pierderea în greutate.

Reacții adverse

Dacă ignorați contraindicațiile, o dietă timp de 7 zile poate provoca o serie de reacții adverse:

• umflarea, afectarea funcției renale;
• scurgerea calciului (acest fenomen implică crampe și dureri la nivelul articulațiilor);
• încetinirea metabolică;
• dezechilibru apă-sare.

În recenzii despre o astfel de dietă se spune despre eficiența ridicată. Experiența negativă se datorează de obicei neglijării contraindicațiilor. Adesea, persoanele care stau la o dietă cu apă pentru o lungă perioadă de timp au o senzație de slăbiciune și amețeli. Cu toate acestea, experții spun că acest lucru se poate datora și calorilor zilnice insuficiente.

Beneficiile

Sistemul de alimentare, care se bazează pe utilizarea apei în volume mari, are multe avantaje:

• Stând pe o astfel de dietă, te poți obișnui să bei apă înainte de fiecare masă. Astfel, puteți umple parțial stomacul și puteți mânca o porție mai mică.
• Datorită dietei cu apă, puteți abandona obiceiurile proaste și gustarea cu alimente nesănătoase.
• Dacă urmați toate regulile dietei cu apă, pielea va deveni mai hidratată, mai netedă și mai curată.
• Datorită alimentației adecvate și respectării regimului de băut, este posibilă întărirea sistemului imunitar și curățarea organismului de toxine și toxine.

Reguli pentru dieta apei

Pentru ca greutatea să înceapă să dispară, este important să respectați anumite reguli ale dietei. Feedback-ul sugerează că această tehnică funcționează dacă nu vă abateți de la recomandările principale:

1. Cel mai bine este să începeți o astfel de dietă vara. În această perioadă va fi posibil să faceți față rapid excesului de greutate, deoarece umiditatea părăsește activ corpul, iar o persoană dorește adesea să bea.
2. Este important să vă asigurați că toate vitaminele și mineralele necesare intră în organism. Cert este că băuturile abundente contribuie la eliminarea din corp a tuturor elementelor utile. De asemenea, este recomandat să luați complexe de vitamine.
3. Asigurați-vă că acordați atenție temperaturii apei. Lichidul rece încetinește metabolismul, ceea ce face dificilă pierderea în greutate.
4. Puteți sta pe o dietă cu apă nu mai mult de două săptămâni. Dacă aceste termene sunt depășite, rinichii vor fi supuși unui stres sever.
5. În fiecare zi trebuie să începeți cu un pahar cu apă curată. Lichidul nu trebuie carbonizat sau cu aditivi artificiali.
6. Nu bea apă înainte de culcare, deoarece poate cauza umflarea.
7. Pentru a adăuga varietate la „dieta apei”, puteți adăuga felii de citrice.
8. Apa potabilă imediat după mâncare este foarte descurajată. Astfel, sucul gastric va fi diluat, ceea ce va încetini digestia alimentelor.
9. Băuturile, cum ar fi cafeaua și ceaiul, nu fac față stingerii cu setea. Mai mult, ele contribuie la senzația de greutate în stomac. De aceea, astfel de băuturi ar trebui să fie băute extrem de rar.

Ce apă să folosești

Pentru ca o dietă pe bază de apă să fie eficientă, este important să știți ce fluid să utilizați. Trebuie să beți apă, ceea ce va aduce beneficii maxime:

• Cea mai rapidă digestie este apa topită. Are o structură mai bună și este mai potrivit pentru pierderea în greutate.
• Apa fiartă nu conține o cantitate suficientă de nutrienți – îi pierde în procesul de tratare termică.
• Rezultatele excelente sunt date de apa minerală minerală.

Câteva nuanțe

Mai jos vi se va oferi un meniu al unei diete cu apă timp de 7 zile. În total, vom lua în considerare o dietă de trei zile. În viitor, ele pot fi alternate. Principalul lucru este să respectați regimul de băut și să evitați gustările spontane cu alimente bogate în calorii.

luni

Pentru micul dejun, puteți mânca un ou fiert tare și o felie de pâine de secară cu brânză tare. După câteva ore, trebuie să mâncați un măr verde. Prânzul trebuie să constea dintr-o bucată de salată de pui fiert și legume. După masă, unele fructe (măr, pere, piersică) sunt potrivite ca gustare. Pentru cină, puteți coace carne slabă și puteți găti legume aburite sau la grătar.

marți

La micul dejun, iaurtul sau chefirul cu un procent minim de conținut de grăsime este potrivit. La produsul lactat se pot adăuga fructe proaspete sau congelate. Puteți apuca o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsime cu o felie de pâine integrală. Pentru prânz, puteți coace pește și faceți o salată de legume proaspete de sezon. Pentru o gustare după-amiază, vor face mere verzi sau o portocală. Puteți lua cina cu pui și legume aburite.

miercuri

Ca mic dejun, puteți prefera o omletă formată din 3 proteine ​​și un gălbenuș. Pentru o gustare, o felie de brânză și un mere verde. Trebuie să luați masa cu o supă ușoară de legume. La prânz, ar trebui să luați o piersică sau o pere. Este indicat să luați cina cu pește sau vițel coapte la cuptor.

Cum să ieși din dieta apei

Până la sfârșitul săptămânii, cantitatea de lichid consumată trebuie redusă treptat. Toate modificările trebuie să fie treptate, este important să permiteți organismului să se adapteze la ieșirea din dieta apei. Dietiștii nu recomandă cu nerăbdare să revină la utilizarea alimentelor necorespunzătoare, deoarece kilogramele pierdute se vor întoarce imediat.

Pe apa minerală

Apa minerală este o sursă de săruri minerale și alte substanțe active, ceea ce determină proprietățile sale benefice. O astfel de apă este extrasă din surse subterane. O dietă pe apă minerală vă permite să saturați corpul cu zinc, calciu, magneziu și iod, care la rândul dvs. vă permite să începeți metabolismul.

Pentru o astfel de dietă, apa minerală necarbonată este potrivită. Nu este recomandată utilizarea apei medicinale. De asemenea, este important să eliminați din dietă alimentele cu un conținut ridicat de sare, îmbunătățitori de arome. Este necesar să abandonați băuturile alcoolice, carbohidrații rapide. Pentru a spori eficiența unei astfel de diete, trebuie să acordați atenție activității fizice.

Dieta leneșă pe apă: recenzii și rezultate

Răspunsurile despre dieta pe apă spun că în 1-2 săptămâni poți scăpa de 5-8 kilograme. Pentru a obține astfel de rezultate, trebuie să beți apă pură de înaltă calitate și să nu vă abateți de la meniu. În ceea ce privește recenziile despre dieta pe apă cu o fotografie, imaginile arată ce rezultate pot fi obținute dacă respectați toate principiile acestei tehnici de slăbit.

concluzie

De asemenea, o dietă cu apă nu necesită activitate fizică din partea ta. Dar încă merită să înțelegeți că procesul de pierdere în greutate va fi mult mai eficient dacă începeți să efectuați exerciții fizice. Este de asemenea bun pentru mușchi și piele. Nu stați pe o dietă cu apă mai mult de 1-2 săptămâni. Acest lucru poate fi dăunător pentru organism. Este mai bine să repetați experimentul cu dieta după un timp. Recenziile privind apa înainte și după mese indică faptul că acesta satura bine organismul și îmblânzește pofta de mâncare.