Ce este un balon? Acesta este un element găsit în gimnastică și acrobație. Este folosit și în sporturi extreme, precum parkour și freerun. Dar pentru a finaliza acest exercițiu, trebuie să aveți pregătirea fizică corespunzătoare și să stăpâniți tehnica corectă de execuție.

Scurta descriere

Ce este un balon în gimnastică? Aceasta este o lovitură de stat care se realizează prin împingerea înapoi cu picioarele. Gimnasta face o apăsare cu picioarele, înclină corpul înapoi, se ridică pe mâini și apoi se ridică în picioare. O astfel de tranziție de la sprijinul piciorului la mâini se mai numește kurbet.

Un balon este realizat pentru a dezvolta viteza rapidă pentru a efectua trucuri mai complexe. Când se practică acest element, este foarte important să se dezvolte viteza de translație maximă și rotația. Când o persoană execută un astfel de salt, el face o mișcare rapidă a corpului înainte și înapoi. Datorită acestui fapt, baza pentru machiaj este creată.

Până la îndreptarea completă a șoldului, sportivul accelerează mișcarea brâului de umăr și apoi face o balansare circulară a brațelor înapoi pentru a găsi sprijin. A doua parte a elementului este un kurbet, a cărui performanță este un indicator al performanței tehnice. Ar trebui să se facă într-o linie rotunjită pe picioare (ai căror mușchi sunt tensionați), cu corpul îndreptat atunci când picioarele ating suportul și o săritură rapidă înainte și înapoi.

Execuție pas cu pas

Cum se face un flacon pas cu pas?

1. Începeți exercițiile cu un salt din semi-ghemuit. Ține-ți mâinile în fața ta.
2. Când faceți un salt, încercați să-l trageți înapoi și nu în sus, ca în cazul unui flip înapoi.
3. Pune mâinile cât mai departe, făcând un „pod” în aer. Astfel, veți face trecerea la un suport de mână, din care veți face o priză.
4. Apoi vine saltul de la suportul în picioare. Continuați să vă deplasați în picioare și cu mâinile îndepărtați-vă de fulcru.
5. Încercați să întindeți și cocktailul.
6. Aterizați pe picioare, după care puteți face un alt element frumos și complex.

Un bun exercițiu pregătitor este puntea. Încercați să dezvoltați viteză maximă, astfel încât performanțele dvs. să fie de înaltă calitate.

Erori în tehnica de execuție

Există două erori principale la executarea unui balon:

• înclinație puternică înainte a brâului de umăr în timpul aterizării pe mâini, ceea ce încetinește execuția cockbetului;
• picioarele puternic îndoite la genunchi la aterizare.

Ele apar cu o viteză înapoi insuficientă și o mobilitate redusă a articulațiilor umărului.

Înțelegând ce este un balon și cum se face corect, puteți face mai multe astfel de salturi cu un risc minim de rănire. Și, de asemenea, faceți mai performant și spectaculos o performanță acrobatică complexă.