Astăzi, pe o perioadă lungă de timp, se poate argumenta cine este Olga Buzova. Cine este ea? Prezentator TV al proiectului „Dom-2”, zeița muzicii pop rusești, designer, vedetă de socializare sau scriitor de succes? Este foarte dificil să răspunzi la aceste întrebări, dar putem spune cu siguranță că Olga Buzova este un fenomen și un idol de milioane, precum și doar o persoană care reușește să conducă o mulțime. Astăzi, ea nu este doar o persoană faimoasă, ci și un ideal recunoscut al frumuseții feminine, așa că acum vom discuta în detaliu despre dieta Olga Buzova, precum și multe altele. Hai să începem!

Sfaturi de bază de la Buzova

Astăzi discutăm în detaliu despre dieta Olga Buzova, așa că în acest caz merită să subliniem sfaturile pe care le oferă fanilor săi. Deci, pentru început, merită menționat că nu ar trebui să mănânci niciodată după ora 18:00. În plus, Olga Buzova recomandă înlocuirea regulată a cinei cu un antrenament de seară.

De asemenea, merită să renunțați la consumul de alimente bogate în calorii, care includ carne afumată Buzova, cârnați, diverse gustări sărate, chipsuri, biscuiti, alimente convenabile și multe altele din aceeași categorie. Vă rugăm să rețineți că dinții dulci pot urma și dieta Olga Buzova, deoarece dimineața, fără dificultăți, vă puteți trata cu o bucată mică de ciocolată neagră de înaltă calitate, pe care Olga nu o refuză, deoarece dulceața este pasiunea ei.

Sfaturi în plus pentru stele

Buzova consideră că în timpul scăderii în greutate este necesar să se consume în principal carbohidrați complexi, care se găsesc în salate de fructe și legume, precum și în majoritatea cerealelor. În plus, în mod regulat este necesar să faceți zi cu post de kefir, consumând aproximativ 2 litri din această băutură, ceea ce va înlătura excesul de puf și va curăța corpul, precum și îl va satura cu calciu, proteine ​​și alte oligoelemente.

Unul dintre cele mai importante sfaturi ale Olga Buzova este că exercițiile fizice zilnice în timpul scăderii în greutate sunt necesare. Nu trebuie să mergi la sală în fiecare zi, pentru că trebuie doar să mergi la fugă, să mergi la piscină sau să te înscrii la dans. După cum vedeți, există o mulțime de opțiuni pentru a vă încărca, dar trebuie să faceți acest lucru tot timpul, pentru că abia atunci dieta Olga Buzova vă va aduce succes.

Meniu pentru zi. Primul și al doilea mic dejun

În experiența personală, celebra cântăreață rusă și-a dat seama că cerealele sunt cel mai bun mic dejun, iar acum fata nu se teme că se pot plictisi, pentru că în natură există o varietate uriașă de cereale, așa că puteți avea chiar și cereale timp de 10 zile, ba chiar nu ori nu încercați același lucru.

Așadar, dimineața trebuie să mănânci terci vâscoase gătite pe apă. Acesta poate fi hrișcă, ovăz, orez, orz, bulgur, amarant, cuscus, saga, terci de porumb, precum și alte specii. În plus, puteți suplimenta aceste feluri de mâncare cu semințe, fructe uscate, fructe confiate, nuci și fructe de pădure. Amintiți-vă întotdeauna că terciul este o taxă pozitivă de sănătate și energie, pe care o aveți suficient pentru întreaga zi.

De asemenea, acordați atenție faptului că după câteva ore, trebuie să luați un al doilea mic dejun la program, pe care îl puteți folosi o salată ușoară de fructe, o ceașcă de ceai verde sau proaspăt și, de asemenea, să mâncați o felie de ciocolată neagră.

Prânz și alte mese

Următorul pas este prânzul, care ar trebui să conțină o cantitate suficientă de carbohidrați sănătoși. O dată sau de două ori pe săptămână, aveți chiar ocazia să vă permiteți să mâncați câțiva cartofi, paste italiene sau ceva de genul. Cu toate acestea, fiți atenți la faptul că cel mai adesea ar trebui să mâncați salată din castraveți, legume rădăcinoase, varză, roșii, verdeață picantă și alte ingrediente. Apropo, o astfel de salată trebuie asezonată fie cu iaurt scăzut de calorii, fără aditivi, fie cu ulei de măsline.

Următoarea ta masă ar trebui să vină din nou în câteva ore. În acest caz, gustarea trebuie să conțină o cantitate suficientă de proteine. Conform secretelor armoniei Buzovei, în această masă trebuie să mănânci o bucată suficient de mare de vițel fiert, vită sau pește de mare. Puteți înlocui, de asemenea, toate acestea cu o porție de brânză de căsuță săracă.

Vrei deja să știi ce vei mânca la cină? Cina ta este un antrenament foarte dificil, după care poți să mănânci un măr sau să bei un pahar de kefir cu putine calorii. După cum vedeți, dieta este într-adevăr foarte complicată, așa că nu toată lumea poate rezista la dieta Olga Buzova, ci trebuie doar să încercați să faceți tot posibilul pentru a găsi figura perfectă.

Produse permise

Alimentele permise în timpul dietei includ legume și ierburi: anghinare, mazăre verde, varză, cartofi fierti, cilantro, morcovi, castraveți, sparanghel, roșii, dovlecel, spanac, alte legume și ierburi. De asemenea, puteți mânca fructe: ananas, banane, portocale, grapefruits, kiwi, mandarine, mere, dulciuri.

De asemenea, trebuie acordată o atenție deosebită fructelor de pădure, printre care este necesar să se noteze afine, merișoare și zmeură. Dacă vă plac nucile și fructele uscate, atunci mâncați stafide, nuci de pin, migdale, caju, semințe de in, caise, semințe de dovleac, papaya confiată și pere confiate.

În ceea ce privește utilizarea cerealelor și cerealelor, în acest caz puteți mânca aproape toate tipurile de cereale, dar cele mai populare în dieta dvs. ar trebui să fie terci de hrișcă, ovăz pe apă, bulgur, cuscus, orez sălbatic fiert, amarant, sago.

În plus, ciocolată amară închisă, produse lactate sub formă de kefir cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt natural, brânză de căsuță, produse din carne sub formă de vițel fiert și carne fiartă, pește și fructe de mare, adică somon fiert, macrou, biban și păstrăv, precum și de asemenea ulei de măsline.

Trebuie să exclud

Dacă doriți să urmați dieta Olga Buzova, al cărei meniu este prezentat în acest articol, trebuie să excludeți din dieta dvs. cârnați, alimente ambalate semifinite și preparate, conserve, crackers, sosuri, chipsuri și produse similare. De asemenea, produsele de patiserie și produse de panificație trebuie eliminate complet din dieta ta.

În plus, este posibilă utilizarea ciocolatei negre în porții mici. Apropo, fiți atenți la faptul că alimentele permise chiar ar trebui consumate în porții mici, deoarece întreaga cantitate ar trebui să fie limitată. Astfel, ar trebui să mănânci 100 g terci, 100 g carne sau pește, 1 cană de kefir, 1 portocală sau un măr simultan.

De asemenea, sunteți obligat să refuzați carnea afumată, prăjită, înlocuind-o pe toate cu salate proaspete de legume sau fructe, carne fiartă sau pește. Următorul produs pe care ar trebui să îl excludeți este alcoolul. În plus, în același mod, este interzis să bea cocktailuri și băuturi carbogazoase.

Ultimul produs interzis din listă, potrivit dietei Olga Buzova, meniul pentru săptămâna în care va fi prezentat în acest articol, sunt alimentele grase precum unt, smântână, carne grasă, brânzeturi și multe altele.

O listă completă de produse interzise. Partea 1

Vrei să știi să slăbești Buzova? Dieta Olga vă va ajuta să faceți acest lucru, deoarece veți putea, de asemenea, să slăbiți, dar pentru aceasta trebuie să eliminați chipsurile de cartofi, chipsuri de banane, floricele de caramel și floricele sărate din dieta dvs. În plus, este interzisă utilizarea făinii și a pastelor, precum și clătite, găluște, găluște, produse de panificație sub formă de pâine, bagelele, chifle, covrigi, pâine pita, chifle, samsa, produse de patiserie sub formă de dulciuri, marțipan, bețe de porumb, prăjituri, produse de patiserie , profiterole, fursecuri de turtă, precum și alte bunătăți.

De asemenea, trebuie acordată o atenție deosebită înghețatei, care este interzisă mâncarea, prăjiturile care, de asemenea, nu trebuie consumate în timpul pierderii în greutate, ketchup, maioneză, zahăr, pastă de roșii – toate acestea ar trebui excluse.

Partea a 2-a

Așadar, în niciun caz nu trebuie să folosiți smântână, smântână clasică 25%, iaurturi, Danissimo, carne de porc, slănină, basturma, jamon, pastă de ficat, tăieturi. De asemenea, ar trebui să uitați de cârnați fierti, cârnați pe jumătate afumați, cârnați afumați necociși, cârnați, cârnați și cârnați.

Continuăm să luăm în considerare dieta Olga Buzova. Cum a slăbit frumusețea? Acesta este un secret pentru toată lumea, însă cântăreața însăși spune că a încetat să mai consume uleiuri și grăsimi, să consume băuturi alcoolice, precum și marinate, Pepsi, băuturi energizante și toate astea.

Iată o listă destul de mare de alimente pe care nu ar trebui să le consumi în timp ce slăbești, în conformitate cu regulile nutriției pe dieta Olga Buzova.

meniu

Deci, ca mic dejun, puteți mânca 100 g terci vâscoase gătite în apă, unde puteți adăuga fructe de pădure, nuci și fructe uscate. Pentru prânz, mănâncă o salată de fructe din mere, mango și kiwi. Pentru prânz, faceți-vă o salată de legume proaspete, precum și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, mâncați dorado sau file de somon ca gustare după-amiază. Pentru cină târzie, puteți mânca un măr verde.

În a doua zi, vă puteți găti 100 g din alte cereale vâscoase ca micul dejun sau puteți mânca o brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi cu toppinguri naturale. Pentru prânz, puteți face singuri o salată de legume sau puteți face fructe și legume proaspete. În timpul prânzului, puteți bea iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau puteți mânca 100 g carne de vită fiartă sau de vițel. La prânz, puteți găti singur 100 g de pește. Și ca cină, bea 200 ml de chefir natural fără grăsimi.

În general, meniul săptămânii va fi aproximativ același pentru tine, astfel că vei putea pierde kilogramele în plus inutile.

Beneficiile dietei Buzova

Cu toții am văzut Olga Buzova pe internet înainte și după ce a slăbit. Rezultatele sunt surprinzătoare, dar nu putem să nu menționăm avantajele și dezavantajele pe care le are această dietă.

Așadar, printre principalele avantaje ale acestei diete, este necesar să subliniem faptul că, în acest caz, kilogramele dispar rapid, deoarece rezultatul începe să apară la două până la trei zile de la începutul pierderii în greutate. În plus, cu această nutriție, corpul este curățat și vindecat, ai o senzație de lejeritate, pentru că obții suficiente vitamine care afectează pozitiv activitatea întregului organism. Un alt avantaj este că dacă urmați o astfel de dietă pentru o lungă perioadă de timp, care se va combina corect cu excursiile la sală, figura dvs. va putea deveni grațioasă și se va potrivi cu ceea ce ați dorit atât de mult timp.

Cons Diet Olga

Printre principalele neajunsuri ale dietei Olga Buzova, este de subliniat faptul că, în medie, conținutul de calorii variază până la 1000 de calorii pe zi. Atât de multe calorii nu sunt suficiente pentru ca organismul să funcționeze pe deplin, așa că este mai bine să treceți treptat la o astfel de dietă. Un alt dezavantaj este că dacă reveniți la alimente obișnuite, norma zilnică de calorii fiind de 2000 de calorii, atunci excesul de greutate vă va reveni foarte repede.

opinii

Un număr mare de diverse comentarii au fost publicate pe internet cu privire la regulile nutriționale ale vedetei Olga Buzova. Majoritatea comentariilor de pe Internet sunt pozitive. Cineva scrie că în decurs de o lună au reușit să piardă 10, 11 și, de asemenea, mai multe kilograme. Mulți oameni numesc această dietă destul de complicată, dar foarte eficientă.

În plus, un alt avantaj al acestei diete este că o săptămână de nutriție pe un astfel de sistem vă va costa doar 750 de ruble rusești, iar pentru o perioadă de 2 săptămâni puteți arunca de la 5 la 7 kg cel puțin. În general, recenziile sunt destul de pozitive, așa că mulți decid să înceapă să slăbească în dieta Olga Buzova. Fotografiile înainte și după pierderea în greutate sunt prezentate în acest articol!

Pierdere în greutate excelentă și cifră perfectă!