Dansul este unul dintre cele mai plăcute și accesibile tipuri de terapie psiho-emoțională. În timpul cursurilor, o persoană primește simultan descărcarea mentală și menține capacitatea fizică. Niciun medic nu poate argumenta despre beneficiile pentru sănătate ale dansului, iar ideea nu este dacă sunteți dansator profesionist sau nu. Încărcătura pozitivă pe care o poartă muzica și mișcările în sine este importantă.

Dans pentru sănătate fizică

Dansul este ideal pentru persoanele cu risc. Cercetătorii italieni au dovedit că persoanele care dansează regulat au mai puține probleme cu sistemele cardiovasculare și respiratorii.

Avantajele dansului pentru femei și bărbați constau și în faptul că, cu ajutorul lor, puteți strânge cifra și a pierde ceva greutate. Este important să rețineți că dansul singur nu va ajuta să scăpați de un număr mare de kilograme în plus, cu toate acestea, va fi util să le includeți în programul de pierdere în greutate.

Adesea, în afara sezonului, splinei, sau ca urmare a stresului constant, oamenii nu au suficientă energie. Deci, conform unor experimente, se știe că chiar și o lecție de dans poate compensa lipsa de vigoare și forță. Este suficient să dansezi 40 de minute pe săptămână pentru a menține toate grupele de mușchi în formă bună, a oferi sarcina necesară inimii și plămânilor și a satura corpul cu oxigen. Înainte de lecția de dans, de regulă, se face un antrenament mic, care are, de asemenea, cel mai bun efect asupra corpului, făcându-l mai puternic și mai rezistent.

Dansează pentru o stare emoțională

După ce ați urmărit oamenii care dansează, veți putea, probabil, să vedeți un zâmbet sincer pe fețele lor. Cert este că, în timp ce dansează, o persoană este complet eliberată, renunță la toate problemele. Beneficiul dansului pentru corp în acest caz este exprimat în stabilizarea stării emoționale – o persoană primește emoții pozitive, relaxează și experimentează bucuria.

În lumea modernă, stresul devine ceva obișnuit, iar ascultarea muzicii, dansatorul găsește o cale de a ieși din negativ și, așa cum s-a spus, este eliberat de acesta. Mai mult, cu fiecare lecție, o persoană scapă din ce în ce mai mult de complexe, începe să se simtă mai liberă, relaxată și, cel mai important, mai sigură. Dansul în grup sau în pereche este, de asemenea, comunicare, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele care se simt singure.

Dans pentru sănătate mintală

Conform studiilor, orele de dans obișnuite pot afecta pozitiv memoria și previn demența senilă. De-a lungul vieții, partea din creier care este responsabilă de memorie (hipocondrul) scade, dar oamenii de știință au făcut o descoperire senzațională: exerciții aerobice la muzică încetinesc semnificativ acest proces – un alt beneficiu pentru sănătate în dansul.

Oamenii care au jucat acest sport toată viața nu primesc Alzheimer, iar cei care suferă deja de boală sunt capabili să refacă amintirile uitate în timp ce dansau la muzică binecunoscută (clasici).

Creierul are nevoie de muncă mentală, altfel persoana începe să se degradeze. Amintind noi mișcări și secvența lor specifică, utilizați celule ale creierului, ca urmare a formării de noi conexiuni neuronale. Cursurile de dans dezvoltă ingeniozitate, imaginație, contribuie la o mai bună improvizație.

Dans în psihoterapie

Dansul este un fel de dialog cu sinele interior, un grup de dans și lumea exterioară. Se știe puțin despre o astfel de profesie ca terapeut de dans. Oferă o oportunitate de a învăța cum să interacționezi cu sine și cu ceilalți. Mai simplu spus, un terapeut de dans te învață să-ți analizezi mișcările și comportamentul celorlalți participanți, să recunoști sentimentele încorporate în dans și, astfel, să înțelegi mai bine oamenii și tine.

Improvizatorul, un om, fără să-și dea seama de sine, își arată visele și fanteziile, sentimentele și emoțiile. La urma urmei, nu este fără motiv că există o expresie „limbaj corporal”. O personalitate cu drepturi depline este, în primul rând, cunoașterea de sine, este dansul care vă permite să extindeți granițele, să descoperiți necunoscutul, care este sensul psihoterapiei.

Alege muzica

Astăzi, multe stiluri de dans sunt cunoscute: zumba, bachata, salsa, hip-hop, vals, merengue, tango, poți continua pentru totdeauna. Asta nu înseamnă că un anumit tip de dans este mai util decât altul, este important să fie ghidat de preferințe personale și abilități fizice. Dansul va aduce beneficii doar atunci când mișcările vin din suflet, unei persoane ar trebui să le placă procesul.

De exemplu, va fi foarte dificil pentru persoanele în vârstă să practice zumba sau pasul, sunt mai bine să aleagă un vals sau un tango. Pentru a obține maximum de dans, trebuie să practicați în mod continuu.

Stiluri de dans utile

Fiecare stil poartă un fel de atitudine emoțională și beneficii pentru bunăstarea generală:

1. Step aparține unuia dintre cele mai populare tipuri de dansuri. Exercițiile de pas sunt utile pentru articulațiile picioarelor, întăresc mușchiul inimii, îmbunătățesc coordonarea în spațiu.
2. Dansurile din America Latină necesită o anumită pregătire fizică datorită mișcărilor active. Tango-ul pasionat, rumba și cha-cha-cha ajută la câștigarea încrederii interioare, la îmbunătățirea posturii și a mersului, contribuie la pierderea în greutate. Cu ore obișnuite, poți să-ți spui pentru totdeauna adio de celulită și pliurile de grăsime din abdomen și talie.
3. Avantajul dansurilor orientale pentru femei este că ele eliberează, scapă de complexe, ajută o femeie să-și simtă seducția și să iubească corpul. Din punct de vedere medical, dansul din burtă întărește grupele musculare ale pieptului, spatelui și feselor.
4. Dansurile irlandeze normalizează activitatea sistemelor cardiovasculare și respiratorii. Creșteți rezistența, consolidați mușchii gambei, îmbunătățiți postura.
5. Dansul hip-hop este oarecum similar cu aerobicul sau fitness-ul, elimină timiditatea, relaxarea emoțională. În timpul cursurilor, sunt implicate aproape toate grupele musculare.
6. Strip dance în ultimii ani este foarte popular în rândul femeilor. Dansul îmbunătățește mobilitatea articulațiilor, arde calorii, elimină mâinile înfiorătoare. Clasele dezvoltă plasticitatea și harul, scutesc complexele.
   

Beneficiile dansului pentru copii

Orice stil de dans implică activitate fizică pentru un adult și un copil, prin urmare, se dezvoltă forța, flexibilitatea și rezistența. Avantajele dansului pentru copii constau în faptul că formează o postură și aliniază coloana vertebrală curbată, care în timpul nostru este o problemă pentru aproape fiecare elev. De aceea, medicii recomandă cu insistență acordarea copiilor la diverse secțiuni și dansuri. Clasele ajută la îmbunătățirea coordonării și echilibrului, la creșterea tonusului muscular, la îmbunătățirea mersului și la prevenirea bolilor ortopedice. Copiii care sunt contraindicați în sporturi și activități fizice grele, se pot implica într-o varietate de tipuri de dansuri.

În plus, dansul este util prin faptul că îmbunătățește starea de spirit, face copiii mai puțin sensibili la situații stresante și învață munca în echipă și interacțiunea cu ceilalți copii.

Sfaturi pentru începători

Nu ar trebui să renunțați la cursuri, dacă pentru prima dată nu este totul, toată lumea poate învăța să danseze în mod util. Cineva are nevoie de mai mult timp pentru asta, iar cineva mai puțin. Principalul lucru în dans este o atitudine pozitivă, dacă vă concentrați pe greșelile dvs., procesul nu va aduce plăcere.

Nu este niciodată prea târziu să înveți ceva, vârsta nu este un obstacol în acest caz. Puteți găsi întotdeauna grupuri împărțite pe categorii de vârstă, dacă da, veți fi mai confortabil.