Banda de alergare este un echipament popular de fitness care este disponibil în aproape toate cluburile de fitness. Mulți oameni îl cumpără pentru temele. Înainte de antrenament, trebuie să vă familiarizați cu nuanțele de utilizare a echipamentelor, precum și să învățați cum să porniți banda de alergare. Acest lucru este descris în articol.

Pornit și oprit

Cum se utilizează o banda de alergare tip mecanic? În acest caz, nu trebuie să cunoașteți nicio regulă, trebuie doar să începeți să mergeți. Utilizarea senzorilor și dispozitivelor pe astfel de dispozitive este similară cu cea electrică. Cum să porniți banda de rulare electrică? Procedura este următoarea:

1. Este necesar să stați pe alergătorii laterali și să apucați mânerele.
2. Faceți clic pe Pornire rapidă (de obicei un buton de culoare mare).
3. După aceea – începe să alergi.
4. Viteza este controlată de două comutatoare mari.
5. Mișcarea este oprită folosind butonul Pornire rapidă.

Aceasta este toate instrucțiunile despre cum să porniți banda de rulare, precum și cum să o opriți. Dacă doriți să utilizați dispozitivul la minimum, nu este nevoie de cunoștințe suplimentare, altele decât cele indicate. Și dacă aveți nevoie de instruire regulată, ar trebui să vă familiarizați cu informațiile prezentate mai jos.

Pe multe piese, trebuie să utilizați butonul de pornire de 2 ori. Apoi, după 2-3 secunde, mișcarea începe cu o viteză minimă. Nu încercați să urcați pe o piesă care se mișcă rapid. Mai întâi trebuie să te urci pe alergătorii laterali și să mergi pe pista, reducând doar viteza în avans. Pentru o pregătire competentă, trebuie să vă familiarizați cu modul de realizare a programelor, să setați panta și să utilizați alte funcții.

Butoane principale

Cum să porniți banda de alergare în sală, instructorul vă va spune. Și dacă orele au loc acasă, trebuie să citiți instrucțiunile. Folosirea piesei în limba rusă este mai convenabilă. Cu aceasta, este mai ușor să înțelegem cum să configurați toate funcțiile, deoarece mesajele apar pe ecran și butoanele sunt semnate.

Dacă dispozitivul are toate inscripțiile în limba engleză, atunci procesul de utilizare este complicat pentru multe persoane. Prin urmare, această opțiune va fi descrisă mai detaliat. De obicei pe panou există butoane Start – start și Stop – completare. Există și alții:

1. Profiluri de antrenament, Mod, Program – se presupune că selectați și configurați programe de instruire.
2. Viteză – viteză: butoanele cu săgeți sus / jos sunt situate în apropiere.
3. Inclinația – această funcție vă permite să înclinați pânza în sus sau în jos – măsurarea are loc în grade.
4. Selectați – butonul pentru a instala programul.
5. +/- sunt comutatoarele.
6. Enter – funcția de confirmare a programului sau opțiunii specificate.
7. Pauză – opriți sau întrerupeți.

Butonul Oprit resetează complet toate programele și opțiunile. Aceste instrucțiuni vă permit să înțelegeți cum să porniți corect banda de alergare. De obicei, astfel de butoane sunt pe toate dispozitivele de limbă engleză.

afișa

Producătorii încearcă să protejeze utilizatorii cât mai mult posibil, prin urmare, echipează pista cu o cheie specială. În cazul căderii unui atlet blochează mecanismul, oprește banda. Mulți nu folosesc această funcție, uneori chiar pierd cheia. În acest caz, mecanismul nu pornește. Și atunci sportivii sunt preocupați de întrebarea: „Ce se întâmplă dacă pornesc o banda de alergare fără cheie nu reușește? „De fapt, trebuie doar să contactați producătorul. Practic, acestea furnizează o nouă copie contra cost.

De asemenea, ar trebui să vă familiarizați cu datele indicate pe ecran:

1. Viteza curentă este Viteza.
2. Distanța parcursă este DIST.
3. Calorii arse – CAL.
4. Obiective – distanță, calorii – Total țintă.
5. Frecvența cardiacă curentă – indicată de obicei printr-o pictogramă a inimii.
6. Minute și secunde înainte de clasă – timp total.
7. PROG – tip sau număr de program.
8. Etapa actuală a programului este indicată sub formă de coloane consecutive de diferite înălțimi.

Selectarea programului individual

Când aveți în vedere cum să porniți banda de alergare în sală, ar trebui să vă familiarizați cu alegerea unui program individual. Adesea, aceasta necesită introducerea datelor personale:

1. Sex – sex, M (masculin), F (femeie).
2. Vârsta – vârsta.
3. Greutate – greutate.
4. Viteza de deplasare – viteza de rulare în procesul de repaus dinamic.
5. Intervalele Sprint – viteza de rulare în timpul unui sprint dacă se dezvoltă un program de antrenament pe intervale.

Datele specificate vor fi suficiente pentru orientarea în interfață. Cum să porniți banda de rulare Torneo? Instrucțiunile specificate în articol vă vor permite să faceți acest lucru corect.

Personalizare pentru tine

În primul rând, trebuie să înveți cum să pornești / oprești și să schimbi viteza și înclinarea. Pentru asta ai nevoie de 1 lecție. În următoarele antrenamente, ar trebui să înveți să folosești funcțiile și să îți creezi propriile programe.

Unele benzi de rulare au informații privind utilizarea vizuală, care se află pe panou. Instrucțiunile ar trebui să includă necesitatea și regulile pentru deservirea simulatorului.

Funcții și elemente

Unele panouri de alergare includ butoane de acces rapid pentru înclinare și viteză.

Nu schimbați parametrii în pași mai mari de 4; este indicat să creșteți și să reduceți viteza / înclinarea nu instantaneu, ci în timp. Adesea, principalele programe sunt fixate cu butoane separate și este prezentată o descriere pe ele sau deasupra lor. Unele piese au funcții de ajustare a programului pe baza parametrilor personali. Pentru a face acest lucru, există o opțiune separată în care puteți introduce date cu caracter personal și primiți un program de formare adecvat. Funcțiile și elementele pot varia în funcție de tipul de instrument.

Programe și moduri

Ce programe pot fi utilizate și create independent? Este necesar să vă familiarizați cu dacă instrumentul are o funcție de salvare a programelor. Adesea, aceste funcții sunt conectate prin conectori USB și pot fi înregistrate pe suporturi. Funcția de salvare vă ajută să configurați imediat programele de formare necesare și să nu stabiliți baza lor.

Dacă înveți să-ți creezi propriul program de antrenament, vei economisi mult timp în viitor și te vei bucura de lecții. Principalele programe includ:

1. Alergând pe dealuri. Acesta este programul principal. Pe diagrama este prezentat sub forma unui munte cu vârful în centru. Funcția specificată implică o creștere treptată a încărcării și înclinarea spre mijlocul unei lecții și o scădere la parametrii minimi la sfârșitul unui antrenament.
2. Zona de ritm cardiac. Pentru acest program, se determină propria frecvență cardiacă maximă, din care se calculează procentul. De exemplu, ocupația la 60-70% din ritmul cardiac maxim vă permite să ardeți în mod eficient grăsimea. În acest program, intervalul de frecvență cardiacă este setat, iar atunci când acest interval este ieșit, dispozitivul ajustează sarcina. Un astfel de program este potrivit pentru diferite scopuri: dezvoltarea rezistenței și arderea grăsimilor. În fiecare zonă țintă a pulsului, sunt furnizate rezultate diferite.
3. Dezvoltarea rezistenței. Programul crește viteza și aproximativ un sfert din timp lucrul este maxim. Funcție potrivită pentru instruiți.
4. Program de intervale. Există soiuri, dar esența este alternarea intervalelor, dintre care există două: calm și intens. În al doilea rând, sunt furnizate viteze mari și înclinație; pe o sarcină calmă, aceasta scade. O opțiune excelentă pentru a reduce greutatea corporală, a arde grăsimile și a exercita rezistență. Diagrama prezintă barele înalte și joase.
5. Test de fitness. Multe benzi de alergare au un program care măsoară setările actuale. Trebuie să parcurgeți o distanță cu un senzor de ritm cardiac. Pe baza rezultatelor, dispozitivul calculează rezultatele pe baza algoritmilor și trage o concluzie despre forma curentă.

Acestea sunt doar programe de bază. Acestea pot varia în funcție de modelul echipamentului. O varietate de programe vă permite să alegeți cea mai bună opțiune pentru antrenament.

concluzie

Astfel, pornirea benzii de alergare este ușoară. Dacă doriți să vă ocupați de acest simulator, este important să cunoașteți regulile. Și asigurați-vă că le urmați.