Meditația yoga nidra este una dintre cele mai eficiente practici spirituale. Vă permite să vă relaxați, să intrați într-o stare de conștiință alterată, să înțelegeți cum să acționați în viață, fiind în anumite condiții. Drept urmare, o persoană își dă seama că nu este vorba despre circumstanțe pe care le gestionează cu atâta abilitate, dar renunță la pozițiile sale fără a avea timp să înțeleagă ce vrea să realizeze cu adevărat. Toată lumea poate stăpâni complexul de bază al yoga nidra. Trebuie doar să ai puțin răbdare și să depui eforturi. Această practică de relaxare vă permite să obțineți o stare de echilibru intern. O tehnică puternică numită vis lucid. Tehnica a apărut la mijlocul secolului trecut și reprezintă chintesența rezultatelor studiilor științifice despre activitatea creierului și a practicilor antice indiene. Swami Satyananda Sarasvati este considerat a fi fondatorul yoga nidra.

Complex de bază

Înainte de a merge direct la lecție, trebuie să intrați într-o stare de transă adâncă. Se realizează cu ajutorul unei etape pregătitoare speciale: muzică și cuvinte adecvate. Vocea crainicului îl va conduce pe practicant, trebuie doar să-l urmezi, completând mental toate sarcinile. Este posibil ca în timpul imersiunii în ședință să doriți să adormiți în realitate. Sunetul monoton al aceluiași tip de vibrații anvelopează și acționează unii.

Dacă acest lucru se întâmplă involuntar, înseamnă că individul din anumite motive nu este încă pregătit să-și înțeleagă propria personalitate. Poate că ar trebui să încercați din nou sau să amânați cursurile până la un moment mai bun. De remarcat mai ales că tehnica în sine include mai multe etape. Ele trebuie trecute secvențial, fără a se grăbi și fără a-și pierde ritmul general.

Etapa inițială

Se caracterizează printr-o dorință de a accepta schimbări. Nu trebuie doar să vă aliniați meditației, ci să simțiți profund ceea ce vi se întâmplă. În unele cazuri, va fi necesar să lucrăm cu conștiința, să schimbăm atitudinile față de anumite evenimente din viață. Reglarea începe din momentul adoptării unei poziții confortabile de culcare. Este indicat să încercați să opriți gândurile străine. Acest lucru este necesar pentru a nu ieși dintr-o stare creatoare în viitor și pentru a începe să lucreze eficient pe sine. În cele mai multe cazuri, oamenii reușesc să facă față etapei inițiale.

Etapa de scufundare

Din acest moment începe o muncă internă serioasă. Meditația yoga nidra este posibilă numai atunci când orice reflecții asupra evenimentelor nu mai deranjează. Pentru a obține cel mai bun efect, este necesar să vă stabiliți un obiectiv.

Punctul cheie este să obțineți un răspuns la întrebarea „De ce aveți nevoie să stăpâniți această tehnică și, în general, să vă schimbați cumva?”. Numai în acest caz se poate obține efectul maxim. Scufundarea are loc treptat, de obicei în câteva minute.

Etapa de tranziție

Se caracterizează prin conștiința alterată. O persoană încetează să se controleze pe sine, să observe ce i se întâmplă cu adevărat. Este foarte important să finalizați corect etapa de tranziție, astfel încât să nu „săriți” brusc dintr-o stare de relaxare profundă. Cert este că configurația internă este foarte ușor de doborât dacă faci ceva greșit. De aceea este atât de important să ascultăm vocea instructorului. Un specialist competent nu numai că vă va spune cum să vă comportați mai bine în timpul sesiunii, dar va încerca, de asemenea, să prevină formarea unei stări distructive. Pentru a maximiza beneficiile lecției, este necesar să efectuați munca cu dedicare deplină, fără a economisi resurse interne.

Faza de relaxare profundă

Etapa finală, pe care trebuie să o atingeți cu siguranță, nu se pierde nicăieri și nu scade din ritm. Dacă urmați toate instrucțiunile, atunci efectul scontat va fi în mod necesar obținut. În acest moment, o persoană începe să-și simtă lumea interioară bogată. Se înțelege că problemele presante sunt într-o oarecare măsură mici, lipsite de importanță și nesemnificative. Mulți sunt atât de înstrăinați de lumea exterioară, încât nu le mai pasă de propriile lor tulburări fizice, unele alte manifestări de anxietate. Cu cât o persoană este mai adâncă cufundată în contemplarea propriei sale esențe, cu atât mai luminos va putea supraviețui acestei experiențe.

Unii necesită foarte puțin timp pentru a ajunge la concluziile finale, înțelegând cum să trăiești, spre ce să îți direcționeze eforturile.

Tehnici de bază

Cunoașterea tehnicilor specifice poate fi foarte utilă. Pentru ca procesul de auto-îmbunătățire să fie cât mai eficient posibil, este foarte util să vă înarmați cu tehnicile adecvate. Recenziile și opiniile despre yoga nidra depind în mare măsură de alegerea metodei practicate. Experiența proprie oferă mult mai mult decât cele mai colorate povești obținute de pe buzele altora.

„Cântece boluri”

Această tehnică este unică în esența sa și nu are analogi. Tehnica este simplă în execuție și în același timp complexă. Principala dificultate este dobândirea atributelor necesare. În clasele conduse de un adevărat profesionist, acest lucru nu va fi o problemă. Măsurarea bolului cu un băț special face anumite vibrații care au un efect vindecător asupra sistemului nervos uman. Efectul „cântării” este creat – un sunet frumos și armonios. Recenziile despre yoga nidra cu boluri de cântare tibetană, în majoritatea cazurilor, sunt pozitive. Oamenii observă că sunetele reproduse le calmează incredibil, ajută la refacerea tensiunii arteriale, reduc anxietatea și anxietatea și îmbunătățesc semnificativ fondul emoțional general. Se dovedește că nu trebuie să fii un înțelept pentru a te apropia de adevăr. Fiecare zi poate fi uimitoare și unică dacă este plină de o semnificație durabilă, specială.

„Le doresc tuturor fericire”

Această practică amintește de rugăciune. Se bazează pe dorința unui serviciu dezinteresat pentru alți oameni. De fapt, o astfel de intenție trăiește în toată lumea, dar nu toată lumea este de acord să o transpună în realitate. Mulți se tem că alții vor începe inevitabil să-și folosească bunătatea. De fapt, beneficiul efectuării exercițiului este incontestabil: individul este eliberat de frici egoiste, își direcționează energia spre a-i servi pe cei aflați în prezent. Esența tehnicii este pronunția cuvintelor apreciate, încercând să le pătrundă sincer. Recenziile despre nidra yoga depind în mare măsură de cât de mult o persoană este gata să lucreze asupra conștiinței sale. Oricine dorește sincer să ofere fericire și bucurie, în final este câștigătorul: îmbunătățește starea de spirit, starea fizică.

„Zborul“

Tehnica are ca scop eliminarea obstacolelor negative și crearea unui potențial pozitiv în cadrul individului. Fondatorul său este Ilya Zhuravlev – un lider de specialitate în domeniul auto-îmbunătățirii, un hipnoterapeut eficient. Metodologia „Zbor” are ca scop dezvăluirea adevăratului său scop. Cu cât o persoană o practică mai des, cu atât ea începe să realizeze schimbările care sunt mai profunde. Recenziile lui Ilya Zhuravlev despre yoga nidra ajută la determinarea obiectivelor imediate. Exercițiul promovează imersiunea naturală într-o stare de zbor, astfel încât practicantul să poată simți forțele interne disponibile.

opinii

Este important să înțelegeți obiectivul și dorința de a obține un rezultat cu eforturi specifice. Feedback-ul cu privire la rezultatele yoga nidra nu confirmă decât adevărul schimbărilor pozitive.

Dezvăluirea scopului

Începând să practice această meditație, o persoană apelează la propriile sale surse. Începe să se vadă real: fără măști și prefăcări. Aceasta este o achiziție foarte valoroasă, care nu este deschisă tuturor. Yoga Nidra – relaxare, care este dificil de realizat într-un mod obișnuit. Este posibil numai prin trecerea anumitor fețe ale esenței sale. Oamenii care abia încep să înțeleagă această practică spirituală sunt surprinși, în primul rând, de multă energie pozitivă.

Este luat de nicăieri, din aer subțire, ca harul divin. O persoană începe brusc să înțeleagă de ce și de ce trăiește, ce pași ar trebui să facă în realitatea sa de zi cu zi. Realizarea de sine devine o componentă importantă, care nu mai vrea să fie abandonată.

Alinarea stresului

În realitatea modernă, societatea și toată lumea sunt constant în stres. Suntem influențați de diverse circumstanțe în care altele nu sunt dominate cel mai adesea. Nu toată lumea știe să se relaxeze la timp și cu competență, în timp ce nu își compromite propria sănătate. Numeroase recenzii despre nidra yoga sugerează că o persoană învață să înlăture corect stresul acumulat. Dezvăluirea naturii tale interioare este incredibil de utilă atât la nivel fizic cât și la nivel mental. Există o cunoaștere a prezentului, descoperirea resurselor interne ascunse. Individul începe să se simtă mai fericit decât înainte.

Odihna sanatoasa

Stăpânind tehnica relaxării, începem să ne străduim să petrecem timp de calitate. Yoga nidra pentru somn este o metodă bună de a scăpa de gândurile anxioase. Înainte de a adormi, multe persoane au tendința de a derula în mod repetat în capul lor diverse evenimente petrecute în timpul zilei. Nu întotdeauna impresiile primite sunt plăcute. Aplicarea tehnicii vă permite să vă odihniți cu adevărat.

Scăparea de frici

În multe cazuri, oamenii sunt captivi de propriile emoții. Ei nu observă cum suferința își umple întreaga viață, afectează negativ percepția zilnică a realității. Pentru a obține o stare armonioasă, calmă și pozitivă, este nevoie de multă muncă. O persoană trebuie să accepte responsabilitatea pentru viața sa.

Dacă ne aflăm în continuă alarmă și disperare, nu vom putea avansa, pentru a ne dezvolta esența. Recenziile despre nidra yoga vă ajută să vă înțelegeți propriile aspirații și dorințe. De fapt, toată lumea are oportunități, dar nu toată lumea le folosește la maximum. Dacă lucrați constant pe voi înșivă prin această practică, cantitatea de teamă va începe să scadă. Anxietatea afectează negativ sistemul nervos, suprimă orice angajament. Din acest motiv, este extrem de important să scapi de tot felul de impresii negative în timp.

Îmbunătățirea memoriei

Multe persoane care au început să practice yoga nidra observă cât de ușor este pentru ei să absoarbă anumite informații. Există o îmbunătățire treptată a memoriei, eliberarea de energie pozitivă.

Fiind în această stare, persoana începe să-și dea seama de puterea sa, simte că poate atinge orice obiectiv. Unii găsesc puterea de a învăța mai multe limbi străine. Orice succes va motiva obținerea unor rezultate și mai semnificative.

Îmbunătățirea de sine

Nu există oameni ideali care în viață ar fi fost minunați în toate criteriile și domeniile. Eforturile pot fi direcționate în direcția viselor tale, îmbunătățindu-ți propriul personaj sau relațiile cu ceilalți oameni. Îmbunătățirea de sine este un proces care nu se termină niciodată. Puteți găsi întotdeauna timp pentru a vă îmbunătăți performanța și pentru a atinge noi obiective. Cu ajutorul acestei meditații aveți ocazia să vă cunoașteți mai bine propriile nevoi, să decideți alegerea unor etape suplimentare.

Abilitatea de a gestiona

Este foarte important pentru o persoană care se străduiește pentru transformări de calitate și creștere spirituală. Utilizarea constantă a yoga nidra în viața ta îți face mintea sensibilă, perceptivă și incredibil de deschisă. O persoană vine să înțeleagă astfel de lucruri, a căror existență nu o cunoscuse niciodată. Capacitatea de a te gestiona este un atu foarte valoros pe care toată lumea ar dori să-l dorească.

Într-adevăr, în acest caz, avem ocazia să ne asumăm întreaga responsabilitate pentru ceea ce ni se întâmplă. Mulți încep brusc să își dea seama cum au nevoie să aloce corect timp, care ar trebui abandonat. Dacă o persoană nu este suficient de încrezătoare în abilitățile sale, merită să apelați la această practică pentru a înțelege limitele capacităților sale.

Astfel, recenziile despre nidra yoga ne permit să realizăm aspirațiile individuale și să ne apropiem mai mult de înțelegerea esenței personale.