Fiecare sport este bun în felul său. Unii se joacă cu mingea, alții sunt exerciții cu greutate suplimentară. Și totuși, cei care vor să slăbească și să ardă grăsime, vor să cunoască consumul de calorii în timpul sportului. În acest articol vor fi date acele exerciții care cheltuiesc cea mai mare energie.

Informații generale

De ce trebuie să știți câte calorii sunt arse atunci când faceți acest sport sau acel sport? Pierderea în greutate sau uscarea se bazează pe calculul caloriilor, atât consumate cât și cheltuite. Pentru aceasta, mulți oameni consideră energia cheltuită, astfel încât pierderea în greutate să fie cât mai eficient posibil.

Ce afectează costul energetic al exercițiului? Aceștia pot fi factori precum intensitatea și durata. Este logic că cu cât mișcarea este mai zeloasă și mai rapidă, cu atât este nevoie de mai multă energie pentru a arunca corpul pentru a le efectua. Prin urmare, putem presupune că cel mai intens consum de energie este unul în care predomină mișcările intense.

Durata exercițiului afectează și consumul de calorii. Așadar, de exemplu, atunci când funcționează timp de 1 oră, în medie, sunt arse 600 de unități. Dar dacă alergi timp de 2 ore, atunci se vor cheltui 1200 de calorii. Și dacă luăm în considerare faptul că organismul se va recupera după efortul fizic, atunci consumul total de energie în 2 ore va fi mult mai mult de 1200 de unități.

hochei

Hocheiul este un sport de echipă în care fiecare participant este în continuă mișcare. Atunci când călărești pe patine, nu numai mușchii picioarelor acționează, ci și mușchii mâinilor, deoarece ajută la stabilizarea corpului și la mișcare mai rapidă.

Hocheiul are o intensitate foarte mare a activității fizice: participanții încearcă în permanență să-l îndepărteze pe adversar și să nu-l dea înapoi. Astfel, fiecare depășește viteza celuilalt jucător, aruncând o cantitate imensă de energie. Deoarece mâinile sunt incluse și în lucrare, costul energetic al acestui sport este foarte mare.

În 1 oră de alergare cu un băț, puteți arde aproape 700 de calorii, ceea ce reprezintă o rată foarte mare. Hocheiul este unul dintre cele mai consumatoare de energie.

schiuri

Schiul nu se distinge prin intensitate mare a mișcărilor. Cu toate acestea, durata acestei lecții este destul de mare. Deoarece aproape toate grupele de mușchi acționează în timpul schiului, corpul cheltuiește multă energie pentru a le oferi. Mușchii brățării superioare a umărului, precum și picioarele sunt incluși în principal în lucrare.

În medie, oamenii merg la schi aproximativ o oră. Faceți acest sport iarna când afară este frig și ger. Aceasta înseamnă că corpul se răcește rapid și cheltuie energia pentru încălzire. Este demn de luat în considerare și acest lucru.

Pentru 1 oră de schi, o persoană de 70 kg poate cheltui aproximativ 500 de calorii. 80 de kilograme vor putea arde 600 de unități. Schiul poate fi, de asemenea, considerat cel mai intens consum de energie. După cum puteți vedea, acest lucru depinde și de greutatea persoanei.

Alpinism

Urcarea pe stânci este periculoasă pentru persoana obișnuită. Cu toate acestea, există echipamente speciale care asigură îndrăzneala în cazul unui pas nereușit. Există chiar și un astfel de sport precum alpinismul și alpinismul.

Când urcă pe o stâncă, o persoană acționează atât cu picioarele, cât și cu mâinile. Cu ajutorul picioarelor, el se mișcă, iar mâinile îl ajută să rămână și să nu cadă. Aproape toți mușchii corpului acționează aici. În consecință, consumul de energie al acestei lecții este destul de mare.

Puteți arde 600 de calorii în 1 oră de urcare. Totuși, va necesita și recuperare musculară, ceea ce va necesita multă energie. Prin urmare, după urcare, caloriile vor fi arse chiar și în timp ce vizionați televizorul.

Body-building

Acest sport combină încărcături și durată. Clasele ponderate durează în medie cel puțin 45 de minute, iar antrenamentul este intens.

Deoarece caloriile sunt arse nu numai în timpul exercițiului fizic, ci și după aceea, culturismul poate fi considerat cel mai intens consum de energie. După antrenament, o mare parte din forțele interne ale corpului sunt necesare pentru regenerarea fibrelor musculare, deoarece în timpul ridicării greutății sunt distruse.

Pentru 1 oră de culturism, puteți arde aproximativ 500 de calorii fără a ține cont de costurile energetice în timpul repausului. Recuperarea musculară poate dura câteva zile. În acest timp, se vor cheltui 500-600 de calorii suplimentare.

Deoarece mușchii au nevoie de timp pentru a se relaxa, culturismul nu trebuie făcut în fiecare zi. Cu toate acestea, în zilele de recuperare a fibrelor musculare, puteți face antrenamente cardio, precum patinaj sau alergare pentru a arde energie suplimentară.

concluzie

Există un număr mare de alte activități care ard foarte multă energie: alergare, barbie, badminton, sprint și așa mai departe. Totuși, cele de mai sus sunt cele mai frecvente sporturi cu consum energetic.

Nu vă concentrați prea mult pe arderea caloriilor în timp ce pierdeți în greutate. De asemenea, corpul are nevoie într-adevăr de energie pentru ca organismul să funcționeze corect. De aceea nu te poți antrena în fiecare zi, pentru a nu-ți dăuna sănătății. Cea mai bună opțiune este să te implici în activitate fizică de 3-4 ori pe săptămână.