Antrenamentul de hochei îl ocupă pe atlet tot anul, în ciuda faptului că iarna și, ca urmare, gheața, sunt doar 3 luni din tot anul calendaristic. Dar pentru a antrena corpul și calitățile morale, jucătorii de hochei practică tot anul, jucând fotbal, volei și fac gimnastică de forță în afara patinoarului. Cu alte cuvinte, perioada pregătitoare înainte de a ieși pe gheață nu este mai puțin semnificativă pentru un atlet decât antrenarea pe un patinoar.

Perioada pregătitoare

Perioada pregătitoare include cursuri de atletism, luptă, gimnastică și sport de joc. Antrenamentul se desfășoară de 3-4 ori pe săptămână. De asemenea, se acordă atenție pregătirii tactice și formării echipei.

În aceeași perioadă, sunt adoptate standarde pentru alergare, tragere, înot. În unele secțiuni de hochei, sunt tratate standardele pentru ecusonul TRP.

Antrenamentul de hochei din perioada pregătitoare nu trebuie subestimat, deoarece în acest moment echipa nu își dezvoltă doar capacitățile fizice, ci și cunoștințele teoretice.

Perioada principală

Perioada principală este antrenamentul la hochei pe gheață. Cuprinde mai multe etape. În primul rând, sportivii își îmbunătățesc tehnica de joc și dezvoltă gândirea tactică.

Stăpânirea stickului, a patinelor și a corpului tău este perfecționată. În al doilea rând, în această perioadă, sportivii se pregătesc pentru jocuri și competiții. După competiții, fiecare episod al jocului este sortat – acesta este un fel de lucrare la buguri.

Perioada de competiție se încheie, de regulă, cu ceva timp înainte de sfârșitul sezonului rece, astfel încât sportivii pot perfecționa echipamentul de joc în competiții de antrenament timp de câteva săptămâni.

Pregătire individuală

Antrenamentul de hochei nu este doar un joc de echipă. Au loc și clase individuale. De obicei, astfel de clase se țin cu sportivi amatori începători sau cu copii care vin la secție. Vârsta copilului, potrivită pentru începerea antrenamentului, este de 3-4 ani, în această perioadă se ocupă individual cu un mic jucător de hochei. În primul rând, este învățat să-și păstreze echilibrul și să efectueze cele mai simple figuri pe gheață – lanterne și trepte. Deja în a 2-a sau a 3-a lecție trebuie să vă cumpărați patinele și elementele de protecție – tampoane pentru genunchi, piese de cot și o cască.

Antrenamentul de hochei pentru copii diferă puțin de orele de amatori pentru adulți. În primul rând, o persoană obișnuiește să se echilibreze și elementele inițiale ale alunecării.

De-a lungul timpului, antrenamentul de hochei pentru iubitori și copii implică individual dezvoltarea de elemente mai complexe: alunecare lentă, viraje ascuțite, oprire ascuțită, mișcare înapoi, patinaj pe gheață. O abordare individuală a fiecărui sport este necesară deoarece fiecare dintre ei învață cu o viteză diferită. Iar în timpul antrenamentului echipei, antrenorul pur și simplu nu are timp fizic pentru a dedica fiecărui jucător timpul necesar stăpânirii acestor elemente. Până la urmă, de regulă, 22 de persoane sunt angajate într-un grup – o echipă cu drepturi depline. Și se dovedește că unul dintre sportivi rămâne neapărat în urmă în calitatea de a călări sau deține un club, iar acest lucru afectează jocul întregii echipe. Prin urmare, pregătirea individuală este pur și simplu necesară.

Pregătire de grup

Pregătirea de grup se realizează atât în ​​rândul copiilor între 5 și 7 ani, cât și în rândul sportivilor amatori adulți. Antrenamentul de hochei pentru copii și amatori sunt construiți în același mod. În timpul antrenamentelor, jucătorii de hochei își desfășoară acțiuni în echipă – transfer, dribling, înfrângerea unui adversar. În paralel, activitatea clubului este îmbunătățită. În procesul de antrenament, sportivul dezvoltă gândirea de joc. La fel ca în perioada pregătitoare când joci fotbal, baschet și alte sporturi de echipă. O parte din timpul de pregătire în echipă este dedicat respectării tehnicii de alunecare – lanterne, trepte, lungi și așa mai departe.

Instruirea într-un grup de profesioniști

Pregătirea cu hochei pentru o echipă de profesioniști este un proces complex și versatil. Ține cont de setul de exerciții, durata cursurilor și locul de desfășurare. Nu unul, ci doi sau 3 antrenori sunt implicați în lucrul cu echipa. Profesioniștii sunt tineri între 14-16 ani și tineri jucători între 18 și 25 de ani. Jocul la hochei este profesia lor, iar astfel de echipe tratează antrenamentul ca pe o muncă permanentă.

În timpul acestor antrenamente, tactica jocului este elaborată conform diferitelor scheme: 1×1, 2×1, 2×2, 3×2, 3×3, 5×4, 5×3. Interacțiunea dintre jucători se dezvoltă atât în ​​apărare, cât și în apărare. Momentele de joc sunt dezvoltate în clase teoretice.

Competițiile sportive ale unor astfel de echipe se califică și duc la victorii în diverse campionate la scară locală și internațională.

Antrenament de grup

Antrenamentul jucătorilor de hochei amatori are loc conform schemelor 1×1, 2×1, 2×2, 3×2 și include studiul tacticii și strategiei jocului. Cu toate acestea, acestea nu pot fi mai des de 3-4 ori pe săptămână, iar competițiile de hochei amatori nu sunt cele titular în acest sport.

Având în vedere acest lucru, amatorii nu prea au antrenamente de hochei pe teren în vară, deși vor juca fotbal sau baschet. La urma urmei, nu trebuie să uităm de îmbunătățirea continuă a tacticii și a gândirii jocului.

Hochei pentru copii

Instruirea copiilor mici continuă ținând cont de fizicul și psihicul lor. De aceea grupurile de sportivi tineri sunt împărțite pe categorii de vârstă. În consecință, exercițiile și încărcările sunt calculate:

1. Pentru copiii de 4-5 ani, antrenamentul se desfășoară sub forma unui joc. Datorită psihicului, fizicului slab și a scheletului fragil, nu implică exerciții complexe. În această perioadă, copiii învață să patineze cu încredere și să mențină echilibrul.
2. La 6-7 ani, copilul începe să crească intens și să crească în greutate. În acest moment, la antrenament se adaugă dezvoltarea forței, întărind spatele și picioarele jucătorului. Însă psihicul micului jucător de hochei este încă copilăresc, îi este greu să se concentreze pe o sarcină mult timp. Acesta este motivul pentru care trebuie să fie schimbat în mod constant între diferite sarcini.
3. La 7-8 ani, copilul se mișcă deja într-o manieră foarte coordonată, astfel încât să poată efectua exerciții complexe pe patinoar. Dar scheletul său este încă foarte fragil, prin urmare, tehnicile de putere în acest stadiu nu sunt studiate. La această vârstă, un mic sportiv poate învăța tactica jocului și munca în echipă. Un grup de jucători de hochei de această vârstă poate participa la jocuri amicale. Dar trebuie să vă amintiți că corpul copilului se obosește foarte repede, așa că antrenamentele și jocurile nu trebuie să dureze mai mult de 3 ore pe zi.
4. Adolescenții între 9 și 13 ani au o povară mai gravă. În procesul de antrenament, nu numai elementele de joc sunt lucrate atât în ​​echipă cât și individual, dar o treime din lecții este rezervată antrenamentelor de forță. Un tânăr jucător de hochei ar trebui să facă o încălzire și să se întindă, nu uita de întărirea mușchilor prin ridicarea greutăților. Desigur, antrenorul trebuie să țină cont de caracteristicile individuale ale sportivilor, deoarece în acest moment, copiii cresc cu viteze diferite, iar masa musculară se construiește și mai greu.
5. De la 14 la 18 ani, de regulă, echipele sunt deja jucate și independente. Sarcinile acestor tipuri nu diferă cu mult de pregătirea jucătorilor profesioniști adulți. O echipă de acest nivel este ocupată de 2-3 antrenori în același timp, găsind timp atât pentru lecții individuale, cât și pentru lucrul în echipă.

concluzie

Hocheiul este un joc minunat, distractiv. Clasele de profesioniști este o întreagă știință care necesită o abordare modernă. Sportivii trebuie să aibă forța, viteza, capacitatea de a rămâne pe gheață.