Recent, multe baruri pentru dietă au apărut la vânzare. Acestea sunt scăzute de calorii și utile, potrivit producătorilor. Este așa? Luați în considerare care sunt barele pentru pierderea în greutate, aflați care sunt beneficiile și rău lor.

Tipuri de baruri

• Muesli, care conține cereale, fructe și fructe de pădure, satura corpul cu vitamine și minerale.
• Barele de proteine ​​și alte dulciuri menite să capete masă și să crească rezistența.

Desigur, primele nu ar trebui considerate înlocuitori pentru vitamine, deoarece nu conțin cea mai importantă componentă – acid ascorbic. Cu toate acestea, nutriționiștii pot folosi câte un bar pe zi. Bea-l fie cu ceai neindulcit, lapte degresat sau apă.

Utilizarea barelor muesli

Aceste bare conțin cereale, fructe și fructe de pădure. Sunt concepute special pentru iubitorii unei alimentații sănătoase, care doresc să slăbească. Există boabe de cereale, fructe, fructe de pădure și scăzute de calorii. Acestea din urmă conțin L-carnitină și alte substanțe care ard grăsime.

1. Cerealele conțin fibră grosieră, care îmbunătățește motilitatea intestinală. De asemenea, dau organismului o senzație de sațietate și normalizează metabolismul carbohidraților.
2. Fructele uscate și mierea sunt surse de nutrienți. Acesta este un complex de glucide „rapide” și „lente” care nu provoacă vârfuri bruste în zahărul din sânge.
3. Nucile și semințele oferă organismului acizi grași nesaturați, fibre, fosfor și vitamine B.

Cele mai bune bare de slăbire

Mușcătura este un tratament cu o compoziție absolut naturală. Un bar este format doar din fructe uscate, semințe și condimente. Linia are o mare varietate de gusturi. Barele sunt hrănitoare, scăzute de calorii și gustoase. Cu toate acestea, prețul lor este destul de mare – aproximativ 100 de ruble pe bucată.

Fit Fruit este o dulciuri de fructe și fructe de pădure, cu un număr mic de arome și culori care nu provoacă prea mult rău organismului. Un plus uriaș este că zahărul este exclus din compoziție, iar conținutul de calorii este scăzut. Prețul este, de asemenea, destul de rezonabil.

Bara dietetică „Ratsionika” este una dintre cele mai bune opțiuni pentru tratamente pentru slăbit, datorită nutrienților din compoziție. Conținutul de calorii este scăzut. Compoziția nu include zahăr și alte componente nocive pentru pierderea în greutate. Un bar satisface perfect foamea. Dezavantajul său principal este prețul ridicat.

Fruit Bar din Luns (Germania) fără gluten este un produs aproape perfect. Compoziția conține doar curmale, migdale, fulgi de zmeură, sirop de agave și concentrat de suc de fructe de pădure. Prețul este de 130 de ruble, dar acesta este singurul dezavantaj.

Care sunt avantajele barelor proteice?

Încărcă corpul cu energia necesară pentru antrenament. Barele conțin cantitatea necesară de proteine, pot crește rezistența și rezistența. Alimentele care slăbesc proteine ​​sunt consumate înainte, după și în timpul antrenamentului. Acestea reaprovizionează stocurile de nutrienți și pot fi păstrate mult timp. Compoziția include stimulente, extracte de plante, cereale. Cele mai bune bare proteice sunt sărace în zahăr sau fructoză și, prin urmare, sărace în calorii.

Sunt o gustare minunată în timpul pauzei dintre seturi. Acestea ar trebui să fie achiziționate în magazine specializate.

Cele mai bune bare de proteine

Una dintre cele mai bune bare de proteine ​​pentru pierderea în greutate este Roo’bar. Datorită umplerii fructelor și fructelor de pădure, acestea satisfac nevoia de glucoză, dar proteina din compoziție impune ca acestea să fie atribuite produselor proteice pentru câștigarea masei musculare. Ele diferă prin compoziția naturală și conținutul redus de calorii, dar prețul lor este destul de mare.

Barele pentru dieta Herbalife au fost foarte populare în ultima vreme. Linia este foarte diversă, dar dezavantajul principal al acestei delicatese este un conținut caloric destul de mare. Dar, în același timp, barele sunt foarte utile datorită compoziției bogate.

În ultima vreme, barurile „Turboslim” sunt populare. Nu există recenzii ale medicilor cu privire la efectele secundare posibile cu utilizarea lor. Bara conține cacao și proteine ​​din lapte. În absența intoleranței la ultima componentă, acest bar este absolut sigur pentru sănătate. Cu toate acestea, recenziile despre beneficiile sale variază. Unii susțin că acesta este un mod bun de a mânca și de a elimina dorința de a mânca ceva dulce. Alții sunt siguri că compoziția sa nu aduce niciun beneficiu, deși nu s-au observat efecte secundare.

Bare dietetice dăunătoare

Ce spun medicii despre un astfel de tratament? Ei susțin că trebuie să te uiți la compoziție. Cu cât este mai naturală, cu atât barul este mai sigur și mai util. Feliile de fructe și fructe, cereale, cereale, semințe și fructe uscate sunt foarte hrănitoare. În timp ce produsele cu melasă, emulgatori, zahăr și ulei de palmier nu sunt recomandate. Nu aduc niciun beneficiu. Rezultă că numai alimentele supraîncărcate pot fi consumate regulat în timpul dietei.

Tratamentele mai ieftine sunt deseori făcute cu ulei de palmier și zahăr. Sunt strict interzise utilizarea persoanelor care suferă de boli ale pancreasului și ficatului. În plus, conservanții și coloranții, care se găsesc în barele ieftine, pot provoca reacții alergice.

De asemenea, trebuie menționat că aceste dulciuri trebuie să fie combinate cu activitatea fizică, astfel încât nu se acumulează calorii și cantități excesive de nutrienți în organism. Barele sunt alimente grele, deci nu sunt de dorit să le consumi în cantități mari. Recomandarea nutriționiștilor este una pe zi.

Se recomandă să bea barul cu apă purificată sau ceai neindulcit. Laptele este de asemenea permis. Adesea, recomandările de utilizare sunt indicate pe ambalajul produsului.

Rețete de bar

De fapt, mult mai utile sunt bunătățile pregătite acasă. Cum se face un bar de dietă? De fapt, este foarte simplu, dar trebuie să vă aprovizionați cu un număr considerabil de componente în avans. Deci, ia în considerare câteva rețete populare.

Pentru barele de nuci-cereale veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• fulgi (ovăz sau cereale), orice fructe uscate și nuci – 200 g;
• miere – 70 g;
• suc de fructe – 60 ml;
• Ulei vegetal rafinat – 10 ml.

Se toacă fin nucile cu un cuțit. Apoi macinați fructele uscate și amestecați-le bine cu miere. Masa se distribuie pe o foaie de copt. Grosimea barelor nu trebuie să depășească 1,5 cm. Coacerea trebuie să fie de 20-25 de minute la 180 de grade.

Următoarea rețetă pentru un bar muesli (ușor de făcut acasă) include aceste componente:

• fulgi de ovăz – 250 g;
• caise uscate și curmale – 100 g fiecare;
• stafide întunecate și deschise – 50 g fiecare;
• semințe de susan – 2 lingurițe. l .;
• semințe de dovleac și floarea soarelui – 4 lingurițe. l .;
• miere – 70 g;
• unt – 60 g;
• căpșuni și mure – respectiv 120 și 180 g;
• măr – 1 bucată.

Într-un bol adânc, amestecați stafidele, nuci, semințele, cerealele. Datele cu caise uscate trebuie tocate fin. Se macină boabele cu un blender, apoi se amestecă cu un măr măcinat. Adăugați acest piure de fructe la semințe și fructe uscate.

Încălziți untul și mierea pe aragaz la un sirop. Trebuie adăugat în vrac, amestecat bine. Barele trebuie așezate bine formate pe o foaie de copt, astfel încât acestea să nu se sfărâme în timpul gătitului. Coaceți bunătăți timp de aproximativ o oră la o temperatură de 150 de grade. Dacă doriți, barele finite pot fi turnate cu ciocolată.

Aceste bare dietetice fără zahăr sunt foarte sănătoase. Nu conțin decât ingrediente naturale și hrănitoare. Dar în cantități mari nu sunt recomandate, deoarece pentru pancreas, digestia lor nu este ușoară.

concluzie

Merită să cumpărați în magazine sau să vă pregătiți propriile bare de dietă? Există unele avantaje de la ei. Prin urmare, ele pot fi consumate în timpul dietelor și activității fizice. Principalul lucru este să acordați atenție compoziției produsului și prezenței ingredientelor dăunătoare în acesta. Aceste delicatese vor ajuta dintele dulce să supraviețuiască unei diete stricte. Recent, în magazinele cu produse ecologice puteți găsi în compoziție bare neindulcite cu cereale și semințe de susan.