În scopuri terapeutice și preventive pentru bolile coloanei vertebrale, un rol important joacă exercițiile de fizioterapie și exerciții gimnastice speciale. Una dintre cele mai eficiente metode este antrenamentul pe unicul simulator Healthy Back. Dispozitivul poate fi folosit acasă, la birou sau în instituții medicale speciale.

caracteristici

Dispozitivul sportiv în cauză este denumit și „Podul”. Cu ajutorul acestuia, puteți scăpa de durerile de spate, postura corectă, întăriți și întindeți grupul muscular. Simulatorul compact Healthy Back este excelent pentru uz casnic și este prezentat persoanelor din toate grupele de vârstă, indiferent de greutate sau înălțime. Sportivi experimentați și începători se pot ocupa de acest dispozitiv.

Simplitatea designului face posibilă operarea unității fără abilități speciale și asistență suplimentară. Este destinat atât pentru a scăpa de bolile coloanei vertebrale, cât și pentru prevenirea acestora. Cu ajutorul acestui dispozitiv, se efectuează exerciții de dimineață, iar mușchii sunt scutiți de stres la sfârșitul zilei de lucru. Setul de clase durează 5-15 minute, dacă este necesar, crește sarcina.

Realizarea de clase intensive pe un simulator eficient „Înapoi sănătos” contribuie la:

• întindere îmbunătățită a coloanei vertebrale;
• îmbunătățirea flexibilității;
• a scăpa de spasme musculare;
• previn dezvoltarea patologiilor;
• amelioreaza simptomele durerii.

Dispozitivul este concentrat asupra sternului și a coloanei vertebrale lombare.

desen

Simulatorul Bridge (Healthy Back) este un dispozitiv de tip arcuit fixat la bază. Configurația dispozitivului urmărește contururile coloanei vertebrale umane. Elementele structurale principale includ partea de lucru sub formă de arc și o bază cu trei prize. Pe o parte a elementului este prevăzută o deschidere pentru reglarea arcului.

Proprietarul poate ajusta în mod independent conturul articolului de lucru cu instalarea unuia dintre cele trei programe. Ca material de fabricație, se folosește un plastic special cu impact mare. În ciuda masei de numai un kilogram, designul este capabil să reziste la sarcini semnificative.

Dispozitivul este echipat cu un mecanism de pliere inteligibil și necomplicat, este reglat fără dificultăți. Simulatorul „Înapoi sănătos” este disponibil în două variante: versiunea standard și versiunea cu efect de masaj. Al doilea tip se caracterizează prin prezența unor elemente speciale situate de-a lungul arcului. Modificarea ajută la creșterea fluxului de sânge în zonele cu probleme, precum și la reducerea stresului acestora.

Pro și contra

Judecând după recenziile simulatorului Bridge (Healthy Back), avantajele sale includ:

• simplitatea operației;
• lipsa de nevoie de echipament și asistență suplimentară;
• oportunități ample de utilizare într-un spațiu limitat;
• costuri accesibile (de la o mie de ruble);
• Garanție de la producător pentru 24 de luni.

În plus, te poți angaja cu ea la orice vârstă.

Printre minusuri – eficiență scăzută pentru dezvoltarea brâului superior al umărului.

Principiul de lucru

Mașina de exercițiu Healthy Back home funcționează după cum urmează: forma anatomică a agregatului întinde partea vertebrală datorită gravității corpului și a arhivării acestuia. Distanța dintre vertebre începe să crească treptat, în timp ce mușchii coloanei vertebrale îndeplinesc o funcție de susținere.

Întinzându-se, rezistă, întărind scheletul muscular. După ore, sarcina pe coloana vertebrală scade. Împreună cu acesta, țesutul muscular este consolidat. Efectul de întindere este obținut cu aranjarea corectă a dispozitivului. Înainte de antrenament, trebuie să instalați dispozitivul, așa cum este indicat în instrucțiuni. Partea mai mare trebuie plasată sub partea inferioară a spatelui, partea îngustă – sub omoplat.

Cum se face

În prima etapă, orele durează de 2-3 ori mai mult decât de obicei. Acest lucru se datorează faptului că utilizatorul trebuie să se obișnuiască cu proiectarea, ținând cont de caracteristicile individuale.

Inițial, majoritatea mușchilor și ligamentelor sunt slăbite, astfel încât amețirea și umflarea lor sunt posibile. La început, se recomandă efectuarea de exerciții cu o sarcină minimă, pentru a nu supraîncărca coloana vertebrală. Ar trebui să respirați corect, folosind cât mai mult coastele. Pieptul și abdomenul ar trebui să fie obișnuite la minimum la antrenament. Simulatorul poate fi utilizat în mod pasiv sau activ. Producătorul clarifică faptul că a doua metodă dă cel mai bun rezultat din punct de vedere al efectului terapeutic și relaxant.

Schema de instruire indicativă

Mai jos este un exemplu de complex de instruire.

1. Întins pe arc, trebuie să vă relaxați extrem.
2. Mâinile aruncate încet, încet și fără îndoire ridicate, revin la poziția inițială. Puteți crește încărcarea prin tensionarea presei.
3. Îndoiți genunchii picioarelor, duceți-le la stânga, apăsați-le la podea.
4. În direcția opusă, întoarce-ți capul în lateral.
5. După aceea, se schimbă direcția membrelor îndoite și a capului.
6. Umerii trebuie să fie strâns ferm pe podea.
7. La sfârșitul exercițiului, trebuie să treceți pe o parte și să stați câteva minute înainte de a vă ridica.

Recomandări și contraindicații

indicaţii:

• slăbirea mușchiului coloanei vertebrale;
• nervi vertebrali și spinali ciupiti;
• manifestarea unei hernii intervertebrale;
• sciatică;
• manifestări spasmodice în mușchii intervertebrali.

Nu este recomandat să folosiți dispozitivul în cauză pentru persoanele cu statură înaltă sau scurtă, standard, copii sub 16 ani, persoane cu boli ale sistemului cardiovascular, hipertensiune arterială.

Moduri de operare

Conform recenziilor simulatorului Healthy Back, acesta poate fi operat în trei poziții de lucru. Fiecare dintre ele implică un anumit nivel de încărcare.

Primul mod oferă o încărcare minimă asupra mușchilor, în timp ce spatele se relaxează bine. Este ideal pentru începători sau vârstnici.

La cel de-al doilea nivel, sarcina devine mai mare odată cu creșterea intensității antrenamentului. În acest stadiu, mușchii și coloana vertebrală sunt întăriți activ, prevenind leziunile și entorse. Acest mod se recomandă să fie setat după 2-3 săptămâni de cursuri.

A treia categorie implică încărcarea maximă pe zonele dezvoltate. Când este utilizat corect, se obține un efect terapeutic. Acest mod este recomandat doar persoanelor instruite. Adesea gimnastele și yoghinii sunt angajați la acest nivel.

Pentru a asigura siguranța și utilitatea antrenamentului, este necesar să alegeți un mod potrivit pentru antrenament și caracteristicile fizice. Trecerea la sarcini crescute trebuie să fie numai după întărirea suficientă a corsetului muscular. Înainte de a utiliza dispozitivul, se recomandă consultarea unui medic. În plus, asigurați-vă că citiți manualul de operare și întreținere al dispozitivului.

Recenzii despre simulator spate și coloana vertebrală „Înapoi sănătos”

Feedback-ul utilizatorilor cu privire la acest dispozitiv este cel mai mult pozitiv. În ele, notează simplitatea utilizării simulatorului, un efect bun și un cost accesibil. În plus, mulți sunt atrași de compactitatea dispozitivului, ceea ce face posibilă funcționarea acestuia aproape oriunde. Printre avantajele suplimentare se numără cursul zilnic pe termen scurt, care durează nu mai mult de 15 minute. În același timp, experții medicali susțin că niciun astfel de simulator eficient nu poate înlocui complet un tratament complex și un curs special de gimnastică.